Konkurrence: Det er 1.søndag i advent. Det er første kalenderdag. Det er i det hele taget en dejlig dag! Jeg har længe gået hos en dygtig coach, som har lært mig en masse om at blive skarpere  mere fokuseret. Både i mit arbejds- og privatliv. Og det er noget af det bedste, jeg har gjort for mig selv længe. Min coach hedder Charlotte Mandrup, og udover at være coach, så underviser hun i mindfulness, som er et af de værktøjer flere og flere af os bruger for at få både ro og fokus i hverdagen. Vind et online kursus i mindfulness!

Min fantastiske coach Charlotte Mandrup

Jeg hører selv til dem, der har svært ved at slappe af, og som pisker rundt med 100 jern i ilden. Og gerne på samme tid. Det er på ingen måde smart, når man som jeg er belastet af en fortid med stress. Charlotte sagde allerede til mig i foråret, at yoga og mindfulness måske kunne hjælpe. Jeg kan nogle enkelte øvelser, og jeg prøver dagligt at finde tid til de små pauser, hvor jeg lige går off-line et øjeblik, slapper af og trækker vejret. Det afstresser og giver faktisk fornyet energi.

Charlotte Mandrup laver fra januar et nyt online-forløb i mindfulness. Og Charlotte har tilbudt at give en af MINE følgere muligheden for at vinde et gratis forløb. Og Jer, der ikke vinder, kan købe et forløb til RABATPRIS. Det kan du læse om længere nede.

Her er hvad Charlotte Mandrup SELV skriver til os:

Min egen rejse ind i meditationen

‘I midten af 80’erne forelskede jeg mig i en munk. Kærligheden til manden holdt ikke, men han lærte mig at meditere, og det blev en livslang kærlighed. I mange år var meditation (og yoga) noget, jeg lavede mere eller mindre i det skjulte, for det var ikke foreneligt med den karriere, jeg havde.

Charlottes daglige rutine

Men i 2007 sprang jeg ud med min første bog om mindfulness, og siden har min virksomhed undervist tusindvis af mennesker i mindfulness og meditation. Jeg har holdt foredrag og skrevet adskillige bøger om emnet. Jeg har stadig min daglige meditationspraksis om morgenen, og den er lige så naturlig for mig som at børste tænder.

Jeg håber for dig, at du finder vejen ind i meditationen. Det er måske den mest effektive metode til et bedre liv.

4 gode grunde til at meditere 

Du lever sundt – eller prøver i hvert fald. Du tænker over hvad du spiser, over hvordan og hvor meget du træner. Du løber og tæller skridt. Du bruger gode cremer, tager kosttilskud og husker måske endda at lave knibeøvelser.

Men hvad med dine tanker? Dine følelser? Din sjæl? Tager du dig lige så godt af dem?

Der er rigtig mange og gode grunde til at træne hjernen, ligesom du træner kroppen. Og den meste effektive måde at gøre det på er gennem meditation.

Der er mange flere grunde, men jeg synes 4 må være nok.

• Du bliver bedre til at koncentrere dig. Det gør dig mere effektiv, din hukommelse og indlæring bliver bedre og du stresser mindre.
• Du bliver mindre forstyrret af småting. Du bliver mindre følsom overfor hvordan verden opfører og der skal (meget) mere til at gøre dig irritabel eller ængstelig.
• Du bliver sundere. Ja, også det. Fordi meditation beroliger centralnervesystemet så det bedre kan ”rest & digest”, så får du det generelt bedre. I krop og i sind.
• Du bliver klogere på dig selv. Meditation viser dig de tanker og følelser du reelt tænker og føler – dem, der foregår nedenunder hverdagsbevidstheden.

 Hvad er meditation?

Klik længere ned og læs mere

Meditation er indre stilhed; en mental metode, hvor du træner evnen til at kontrollere din opmærksomhed, så den ikke flakker i alle retninger og løber efter enhver lille tanke. For der hvor opmærksomheden er, sådan har vi det. Dvs. du kan sidde midt i den dejligste middag og alligevel være ængstelig, fordi din opmærksomhed stak af med en tanke om det møde, du skal have i morgen, og som du ikke er forberedt på. Hvis du har kontrol over din opmærksomhed, så trækker du den blot stille og roligt tilbage til smagen og duften af den gode middag. Hvis du ikke har, så vil du hverken kunne smage eller nyde, fordi en del af dig er ængstelig og småstresset, uden du helt forstår hvorfor.

Sådan lærer du at meditere

Meditation er både supernemt og det sværeste, du kommer ud for. Det er nemt at sidde og fokusere på åndedrættet, men det er meget svært at HOLDE det fokus. Det er nemt at sætte sig ned en enkelt gang, måske fire – men det er svært at gøre igen og igen og igen. Uge efter uge.

Derfor skal du følge mit nye LIVE meditationsprogram. For at få hjælp til at meditere gennem så lang en periode, at meditationen bliver noget du ikke kan undvære. Og for at lære, hvordan du gradvis får mere kontrol over opmærksomheden.  Jeg holder dig i hånden hele vejen og fører dig gennem de besværligheder du møder.

Du kan læse meget mere om, hvordan det foregår ved at klikke her.

Kærlig hilsen

Charlotte Mandrup’

Sådan vinder du:

Skriv ordet MINDFULNESS i kommentarfeltet. Så deltager du i konkurrencen om en on-line live forløb.

Du må gerne skrive et par linjer om, hvorfor du gerne vil vinde. Og HUSK din email.

Vinderen bliver fundet før jul.

Hvis du ikke kan vente, så kan du allerede nu booke et forløb og få 20% rabat. Rabatkoden er LINE.