Så blev den forlænget – perioden hvor Danmark er lukket, og vi så vidt muligt skal blive hjemme. Det er hård kost for mange socialt, fysisk, psykisk og praktisk. Men den gode nyhed er, at vi ikke behøver at komme ud af form, selvom fitnesscentrene er lukkede. Derfor inviterer jeg alle jer dejlige følgere på et gratis fitnessforløb: Kom stærk og fit gennem corona!

Træning virker afstressende

Rigtig mange fitness centre er begyndt at lægge gratis træning ud på nettet, og det er godt, fordi det er en måde at tage samfundsansvar, mens coronaen hærger. Hvis dit eget center ikke har en plan – så får du en af mig. De næste mange uger lægger jeg nemlig 2-3 videoer ud om ugen på min Instagram med opvarmning, udstrækning og inspiration til øvelser, du kan gennemføre på stuegulvet, i haven eller på terrassen.

Træning lige nu er vigtigt – ikke kun af hensyn til formen. Det kan være med til at lindre på den uro og stress, mange af os føler her under Corona. Træning frigiver både adrenalin og  endorfiner – som er et af vores lykkehormoner. Men træning bliver du også fysisk træt og sover bedre om natten. SÅ – se bare at komme igang!

Gratis inspirationsvideoer

Lungees Foto: Emil Baun Bartram

Jeg har før lagt træningsprogrammer ud til os over 45, fordi kroppen på det tidspunkt i livet har brug for noget helt særligt. De programmer kan du finde her. De nye inspirationsvideoer er for ALLE uanset alder og køn.

Og konceptet er, at jeg hver gang lægger en video ud med 3 øvelser – det man kalder et SUPERSÆT. Så kan du selv kombinere de forskellige supersæt, efterhånden som jeg lægger videoerne ud. Man kører hver supersæt i 8 minutter – minimum 3 runder. Og jeg lover dig, at du vil få rørt kroppen.

Lige nu ligger der 3 videoer på min Instagram:

1.Opvarmnings- og udstrækningsvideoen ’Sådan kan du også bruge et kosteskaft’

2.Supersæt 1 : 10 x jumpsquat, 10 x pushups   10 atomic situps

3.Supersæt 2:  20 x mountain climbers, 20 x reverse lunges, 20 Dynamisk planke / alm planke

Og sådan vil der altså komme flere. Hvis du tænker – hvad snakker hun om? Jeg aner ikke, hvad øvelserne går ud på, så bliver det naturligvis forklaret i videoerne.

Du behøver ikke noget særligt udstyr, blot en yoga/træningsmåtte, din krop og HVIS du har et par håndvægte eller en kettlebell, så er det rigtig godt. Eller fylder du en indkøbspose med kartofler eller fyldte mælkekartoner – så har du din egen håndvægt.

Jeg håber I har lyst til at hoppe med på vognen. Hvis ikke du allerede følger mig på Instagram, så kan du se den nederst på siden her. Eller bare søge på linebaundanielsen.

Vi kan jo lige så godt få noget positivt ud af corona, men den raser og vi skal blive hjemme.

Og HUSK det nu. Bliv hjemme og hold afstand.