Jeger lige kommet hjem fra en uge i Marbella på fitnesscamp med femten vidunderlige kvinder mellem 47 og 61. Vi var afsted for at booste os selv, vores, krop og velvære, og for at blive klogere på, hvad der sker med os her midt i livet, når hedeturene flytter ind og brysterne sydpå.

Vi kendte ikke hinanden, men alle havde tilmeldt sig her gennem bloggen på min 45+ Marbella Fitnesscamp . Og samtlige af os var derfor topmotiverede til en uge i kvindesundhedens tegn. Havde vi det sjovt ? JA ! Fik vi noget ud af det ? JA! Kunne alle holde til det ? JA! Var der brok og sure miner ? NEJ!

Træningen var tilrettelagt af en professionel træner, der selv har en fortid som eliteidrætsmand – han hedder Frank Naundrup . Vi havde 3-4 træningspas dagligt, som alle var tilrettelagt med fokus på, hvad en moden kvindekrop som vores har brug for. Altså kvindekroppen der er på vej i sin anden pubertet – eller overgangsalderen. For hvad enten vi vil det eller ej, så sker der nogle ret drastiske forandringer med os, når vi kommer dertil. Det handler ikke kun om hedeture, søvnmangel og let-til-tårer. Det handler ligeså meget om, at knogler, muskler, bindevæv og meget andet begynder at forfalde. Og det kan man faktisk gøre noget ved selv.

Diagnoseholdet

Nogen havde dårlige skuldre, dårlige knæ, nakkeproblemer, ondt i lænden eller stress symptomer, og vi døbte os derfor ”Diagnose-holdet” med slet skjult kvindehumor. Som dagene og træningspassene skred frem, var det svært at se, at der var tale om kvinder med pænt mange skavanker i forskellige aldre og på forskellige niveauer. Der blev trænet max igennem, og INGEN stod over en eneste træning. Alle løftede og motiverede hinanden til at gennemføre.

Styrketræning, strandfitness, metcon og warrior

Vi startede dagene med en times yoga klokken 8. Derefter var der morgenmad og en times pause frem til dagens første svedetime. Den bestod af halvanden times styrketræning enten i fitnesscampen eller på stranden. Der var boksning, TRX- og kettlebell træning, reb- og dækswings, lunges, og squats i lange baner. Det var mega hårdt – og mega sjovt! Ved du ikke, hvad det er – så kan jeg afsløre, at der var mange på holdet, som heller ikke vidste det – men de lærte det lynhurtigt. En eftermiddag fik vi en trænings surprise, da en yderst lækker og veltrænet dominikaner kom og gav os en hardcore zumba time ! Vi nåede lige 5000 skridt på en time!

Mega seje kvinder

Selvfølgelig var vi trætte og ømme. Og om aften gik vi rundt, som om vi havde skidt i bukserne. Men ømheden forsvandt som dug for solen, når vi satte os til frokost- eller middagsbordet med lækre salater, hjemmebagt brød og sunde retter og snakken gik højlydt og muntert.

Vi snød lidt og drak et glas vin hver aften – men vi glemte alt om sukker, kager, chips og slik. Og målet med campen er også at motivere til at spise sundere og bedre, fordi det styrker vores energi og hjælper til at minimere overgangsalderens gener.

Der var også lidt til hjernen i løbet af ugen. Kvinderne fik 3 foredrag – de to stod jeg for om henholdsvis  stress og performance, og det tredje handlede om, hvad der sker i kroppen efter de 40, og hvad vi kan gøre ved det med kost, vitaminer og små justeringer.

Vi kendte om sagt ikke hinanden, da vi kom. Det gør vi nu. Og alle fordomme om hvordan kvinder er, når vi er sammen kom til skamme. Vi havde en fest og kom tilmed tæt ind på livet af hinanden. Vi løftede hinanden til nye træningshøjder, og mange har allerede meldt sig til næste års camp.

Nye camps på vej

Og 2 nye camps for kvinder 45+ er allerede på vej. En formentlig i uge 39 i år og en i uge 21 næste år.

Prisen er omkring 6000,- inkl 3 daglige måltider, vand, kaffe, frugt, træning, indkvartering, udflugt, foredrag og transfer til og fra lufthavnen i Malaga. Men eksklusiv flybillet.

Har du lyst til at være med – så skriv her på bloggen i kommentarfeltet.