Store ord på en onsdag – men sådan er det. Jeg har besluttet mig for, at det er nu, jeg skal investere i min krop for de næste mange år. Og Marie Louise og jeg har nu taget det første skridt sammen til den første dag i mit nye liv. Den rejse vil jeg gerne invitere Jer med på de næste mange måneder.

Marie Louise Cramer er livsstilscoach og har sit eget træningscenter i en hyggelig baggård i København. Hun er uddannet i kost, ernæring og idræt fra Syddansk Universitet – så der er styr på eksamenspapirerne !

Nu er jeg i gang, og jeg ELSKER det!

Vi mødtes første gang på en cafe for nylig for at se, om kemien var i orden og for at lægge en plan. Og nu er vi i gang, og jeg ELSKER det. Mange spørger mig, hvad det er, jeg skal, fordi de synes, jeg ser så veltrænet og sund ud i forvejen. Og ja, det gør jeg vel. Jeg er gammel sportspige og har altid haft en ok grundform. Men sundhed er meget mere end det. Og selvom jeg ikke kæmper med et Michelin bildæk om maven,  mormorarme eller en lidt for stor numse, så vil jeg gerne forebygge det, og give min krop de bedste forudsætninger for det næste årti. Og jo, så vil jeg gerne hæve numsen lidt, få lidt mere form og fylde på armene og se om jeg kan slippe af med fødselsdellen på maven.

Jeg husker engang en kvinde på 77, som var med i et af mine tv-programmer ”Mors Hammer”. Betty hed hun – og hun var i en sen alder gået i gang med at træne for at have et godt liv 70+. Hun havde den vildeste krop, den fineste udstråling og var bare glad og rørig. Jeg vil gerne være som Betty!

Der er nemlig rigtig mange ting, der ændre sig i vores kroppe. Både efter børnefødsler, men også med alderen og hormonforandringerne. Knoglerne bliver skrøbeligere, numsen fladere, og huden løsere. Men man kan gøre noget ved det gennem kost og træning. Det er det, Marie Louise og jeg skal sammen. Hun har i øvrigt sin egen blog, og hun skriver om vores forløb, set fra hendes vinkel som coach.

Nu er vi så i gang. Og noget af det første, Marie Louise har fokus på er søvnen. Hvordan sover du, spurgte hun ? Og uden at vide det, ramte hun lige ned i min ømme tå. For jeg sover ad h til og har faktisk gjort det lige siden, jeg fik børn. I stressede perioder er det helt slemt, og der må jeg nuppe en halv sovepille for at være sikker på at få nok søvn..

Jeg besøgte for mange år siden en søvnklinik i forbindelse med TV-programmet Mig og Min Alder. Jeg var min egen case i aldersgruppen 40-50, og netop i den aldersgruppe begynder mange at opleve søvnproblemer. Jeg sov natten over i et mørkelagt og lydisoleret rum på klinikken med elektroder på hovedet og kroppen. Næste morgen gennemgik søvneksperten min søvn på et udskrift. Han kaldte det ”en meget træt studievært, der gik ud som et lys”. Han sagde i øvrigt, at man bliver tyk, dum og grim af ikke at sove nok. Tag lige den !

Det skal være slut nu. Og Marie Louise har givet mig hjemmearbejde til på mandag.

• Jeg skal gå tidligt i seng – omkring klokken 22.
• Ingen kaffe, sukker eller sodavand efter klokken 15.
• Ingen vin i hverdagene.
• Ingen computer, mobil, Ipad og TV efter klokken 21.

Og sidst – nightshift på mobilen og dæmpet lys, også når jeg børster tænder.

Den er hård. Men nu går jeg og nusser rundt i stedet og gør klar til næste dag. Jeg har fundet en bog at læse i og må lægge nyhedstrangen væk. Min første nat var ikke så god. Men i nat har jeg sovet som et barn  – ihvertfald indtil avisbuddet kom på sin scooter og vækkede mig klokken 4.

Hvordan sover du ? Prøv projektet her sammen med mig. Og hvis I har lyst,  kan I følge med hos Marie Louise på http://marielouisecramer.dk/category/blog/

Livsstilscoach Marie Louise Cramer har mig under kærlig behandling i sit træningscenter i København.